Walk and Talk: eine Coaching Methode

Walk and Talk ist eine achtsamkeitsbasierte, körperorientierte Methode. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass mit Bewegung sich neue Verknüpfungen im Gehirn bilden. Somit kann diese Methode Dir helfen, festgefahrenes Denken zu lösen und Dich zu neuen Erkenntnissen führen. Wie der Name schon sagt, sprechen wir während eines Spaziergangs, indem wir Seite an Seite gehen, anstatt uns gegenüber zu sitzen.

Sich in der Natur zu bewegen und sich zu unterhalten hat viele Vorteile im Vergleich zu einem Gespräch in einem Praxis- oder Besprechungsraum. Die Bewegung ist entspannt und stellt Dich vor keine sportliche Herausforderung. Du gibst das Tempo vor. Du suchst aus, wo wir laufen, ob es ein Waldweg ist, am Wasser entlang oder deine Lieblingsstrecke.

Was ist das Besondere an der Walk and Talk Coaching Methode?

• Dir fällt es leichter über Dich zu sprechen.
• Du erreichst leichter den Abstand zum Alltag.
• Dein Denkprozess kommt in Gang – es wird Dir möglich, über neue Wege nachzudenken
• Du entwickelst dadurch neue Perspektiven und Lösungen für Dich.
• Die Natur, die frische Luft und die Bewegung fördern Dein Wohlbefinden – Stress, negative Gedanken oder schlechte Stimmung verfliegen.
• Du kommst mit neuem Mut und aufgeladenen Batterien zurück.

Du kannst diese Energie im Alltag einsetzen, um Deinen individuellen Weg zu gehen.

Wie ist der Ablauf gestaltet?

Wir treffen uns und beginnen einen lockeren Spaziergang. Wir gehen Seite an Seite und beginnen das Gespräch entweder damit, was dir an diesem Tag im Zusammenhang mit Deiner Herausforderung in den Sinn kommt oder wir beginnen damit, wie es Dir mit den gestellten Aufgaben aus unserem letzten Gespräch ergangen ist.

Zwischendurch nehmen wir uns ein paar Augenblicke Zeit, der Stille und den Geräuschen der Natur zu lauschen, tief durchzuatmen und die Augen in die Ferne schweifen zu lassen.

Am Ende unseres Spaziergangs werden wir dann das Besprochene und Erlebte zusammenfassen und gemeinsam die nächsten Schritte festlegen.

Weiterführende Informationen zur Walk & Talk Coaching Methode

Die Walk & Talk Methode hat ihre Ursprünge im therapeutischen Bereich und ist unter dem Begriff Walk and Talk Therapy zu finden. Einen vertiefenden Einblick in diese Methode kann die Arbeit von Dr. Kate Hays und ihr Buch „Working it Out: Using Exercise in Psychotherapy“ aus dem Jahr 1999 (ISBN: ‎978-1557985927) geben.

Einen Überblick über den Forschungsstand liefert Dir die Dissertation aus dem Jahr 2011 mit dem Titel “Therapist’s Perceptions of Walk and Talk Therapy: A Grounded Study” von Bridget L. McKinney, University of New Orleans.
https://scholarworks.uno.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=2381&context=td